jak zmienić

[...] powyżej. Dzięki w ogóle za odpowiedź bo już miałem okazję niejedno mądre zdanie na tym forum przez ciebie wypowiedziane przeczytać co nie zmienia faktu że dziwię się(jak na moją raczej nikłą wiedzę) że uważasz że przy tym co robię 10 kilo na 4 miesiące to prawidłowy spadek szczególnie że raczej mam co gubić. Zdaję sobie sprawę że te [...]

i jajk liczysz tą zupę????? 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza... Jak zakładałam ten temat to napisałam ze chcę coś zmienić i staram się to zrobić . Ty jak zaczynałaś to od razu wszystko wiedziałaś ? To tylko pozazdrościć . Gdybym sama umiała sobie wszystko dopasować to bym nie pisała do Was - proste . Nie wiedziałam tego [...]

Sfd to nasz dom,nasza twierdza wiec nie widac ,ze tu nedza kazdy jest spierany tu jak wielka rodzina zwarta sila ludzi,ja do nich przynaleze sercem zawsze z nimi mocno w braci wierze bo wiara to potega a nie matka glupich tak bylo i bedzie niech tak pozostanie jestes moim wrogiem?sprobuj zmienic moje zdanie do tego przywiazuje jak matka do [...]

Na czczo biega się najlepiej-też tak kiedyś robiłem,szczególnie ,jak biegałem o 5 rano :) Nie ma nic gorszego jak braku świadomości wtedy, kiedy robimy sobie krzywdę. śledzik Jaki wzrost i waga ? Jakie obuwie do biegania stosujesz ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-25 23:04:52 Wzrost 172, waga 65kg chociaz cos tam polecialo chyba [...]

Własnie to jest moja rutyna ktora cwiczylem przez długi czas ;).Dokladnie tak jak to rozpisales na górze.Postanowilem zmienic cos zeby dac nowe bodzce do roscniecia miesniom nie mowie ze nie rosly z tym treningiem ale juz bylem bardzo przyzwyczajony do tego typu treningu i mialem go opanowanego w 1 palcu mozna tak to ujac.A co do drop setow to az [...]

[...] + piwo. Postaram się to zmienić. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wspomniane wyżej piwo ;) Ostatnio przerabiany plan: w pierwszym poście opisałem co i jak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pierwszych dwóch jeszcze nie robiłem, na klatkę obecnie robię 4x10 40kg [...]

[...] o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, twardość mięśnia i coraz mniej tłuszczyku... Zawsze miałem przekonanie, że po teściu masa idzie podobnie jak po mecie. Z kolei znajomi twierdzą, że tak szybko zdobyta [...]

Panowie, nadszedł ten czas - czas na zakłady o zmianę avatarów%-) Zasady takie same jak zawsze - czyli przegrany zmienia avatara na fotę tego zawodnika, który wygrał (nie może być to fota ujmująca temu zawodnikowi lub wyśmiewająca go). Kto jest chętny? Wpisywać się razem z typowaniem np Dremor - Conor McGregor Czas po którym można znowu zmienić [...]

[...] 15 razy przerwa około 1-2min max, i takie 3 serie - bieżnia 15 min - wiosłowanie 1km - rowerek w terenie około 20km - brzuszki 3. dzień - klata - tricepsy - aeroby( takie jak w 1 dniu) - rowerek w terenie około 20km - brzuszki 5 dzień, nie ma pomysłu... nie wiem czy brać, kolejne partie, czyli bicepsy klata, czy obwody. Proszę o komentarze, no [...]

"Marta się Tobą zajmuję, w jakim celu prv do mnie?" Dziękuję za zerknięcie. Myślałam, że dostanę wskazówki odnośnie kaloryczności. Chciałam wiedzieć, czy mogę pozostać przy tych 1700 kcal, które sobie sama narzuciłam? Czy też coś zmienić w kaloriach lub rozkładzie BTW? Mimo wszystko wolałam zapytać kogoś fachowego :-) Szkoda, że co do [...]

[...] A tu jeszcze na dodatek randkowanie: obiadki, kolacyjki, kawki, ciacha, lody... Ale powoli wychodzę z kryzysu, najgorsze już chyba za mną. W weekend zobaczę na wadze jak bardzo poturbowane wyszły waga i wymiary z tej bitwy z gastrofazą (bo o zakończeniu wojny na razie nawet nie marzę). Jeśli chodzi o trening to dopadł mnie leń, ale i tak [...]

Dziewczyno! Mam taki sam wzrost i spokojnie wcinam 1900. Trzymasz się ciągle jakichś swoich wydumań a masz tu jasne i precyzyjne informacje. Wszystko w regulaminie. Póki co rzeczywiście jesz za mało - żaden z posiłków nie spełnia tutejszych wymogów ( no może poza obiadem jeśli uznamy porcję łososia za wystarczające dla tego posiłku źródło tłuszczu [...]

[...] uparcie trzymasz się tego, że chcesz mieć dietę? Ty nie masz być na żadnej diecie - masz zmienić nawyki żywieniowe na całe życie. Twoje jedzenie ma być mało przetworzone i jak najbardziej bogate we wszystkie składniki odżywcze. Jedyne "przetwarzanie" jakie jest w mojej diecie to forma gotowania, nie jem na miescie, ani tym bardziej w fast [...]

[...] ale efekty raczej niewielkie. Co do objawów to penis w normie raczej, ale erekcje faktycznie słabe :/ Miękkie mięśnie, tłuszcz na tylku i brzuchu to pasuje do mnie jak najbardziej. Słabiutka wytrzymałość, problemy z kondycją, brak takiej sportowej woli do walki, zero agresji, apatia, częste doły bez przyczyny, zmienność nastrojów, [...]

[...] bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa to miała być masa jakościowa. Wyszło jak wyszło 8-) Nie mam pojęcia co zmienić, na początek zmniejszam stosunek syfu do jedzenia w DT. WW będą chyba głównie z ziemniaków i pieczywa, czipsy z [...]

jak zrobiłeś zadowalające postępy to trzymałbym się tego samego -co najwyżej zakres powtórzeń nieznacznie zmienić i ćwiczenia Gdyby stawy siadały zmniejszyłbym ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń ,,ja tak zrobiłem ... problemy z kolanami i stawami się skończyły ,no raz pobolewały ,ale to przez chlańsko na imprezie -a alkohol jak wiadomo wysusza [...]

Progresje mozesz zastosować również w mniejszej ilosci serii, nie ma problemu. Ćwicząc każdą partie dwa razy w tygodniu, musisz ograniczyć ilość ćwiczeń i serii jak napisł ci apokalipsa, inaczej szybko przetrenujesz sie. Jeden trening może być o mniejszej intensywności niż drugi. Rozkład też pasuje zmienić, na taki jak podał ci apokalipsa, lub [...]

[...] z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda Nie jest to żadne machanie bez celu, ćwicze ok 7 miesięcy i orientuje się jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię mięśni fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out Masz rację, wiem że są to bardzo tłuczące produkty i bedę starał się je [...]

http://info.onet.pl/1116023,11,item.html kesieo, sorki za przekręcenie nica, ale wiesz, jest on niemal tak pokręcony jak i TY co do programu to czekam z niecierpliwościę zapewne dowiem się z niego że nie jaki pan F. robił jakieś rozpiski, ja pierd... ale sensacja panie p.brzózka życie to nie je bajka, czujesz się pokrzywdzony i dochodzisz [...]

na tych stojakach z zestawu 13 jak zrobisz take haki asekuracyjne to bedzie torche strach ze poleci Ci sztanga z ciezarem do przodu przynajmniej ja bym sie o to bal a przy tych stojakachz zestawu 14 to o to nie musisz juz sie bac;PP a jaezeli chodzi o wyciag to ja bym Ci doradzil zrobic cos na wzor keltona chodzi mi o profile ze tak jak Ty [...]